CrossFit für Einsteiger · Wetzlar
CrossFit ist nicht für die Fittesten. CrossFit macht dich fit. Jede Übung in jeder Stunde wird an dein Level angepasst, vom ersten Tag an.
Kostenloses Beratungsgespräch →Die ehrliche Antwort
Wenn du beim Wort CrossFit an durchtrainierte Athleten denkst, die schwere Gewichte stemmen: Das ist nicht der Anfang, das ist das Ergebnis von Jahren. Angefangen haben fast alle bei uns genauso wie du, mit wenig Zeit, wenig Erfahrung und der Frage, ob das wirklich etwas für sie ist. Die Antwort liegt im Wort Scaling. Es bedeutet, dass jede Übung eine leichtere Variante hat und der Coach sie für dich auswählt. Du machst dieselbe Stunde wie alle anderen, nur auf deinem Level.
Scaling ist Standard, keine Ausnahme
Geht bei dir auf den Knien oder im Stehen an einer Kiste. Gleiche Bewegung, gleicher Effekt, machbar ab Tag eins.
Wird zum Step-up auf eine niedrigere Box. Du springst, wenn du so weit bist, keinen Tag früher.
Wird zur leichten Trainingsstange. Erst sitzt die Technik, dann kommt das Gewicht. Immer in dieser Reihenfolge.
Kein Kopfkino nötig
Der Coach erklärt am Whiteboard das Workout des Tages: das Ziel, die Übungen und worauf es heute ankommt. Du weißt von der ersten Minute an, was dich erwartet.
Gemeinsam bringen wir den Körper auf Temperatur. Einfache Bewegungen, kein Können nötig.
Der Coach geht mit dir die Übungen des Tages durch. Hier lernst du die saubere Ausführung und findet ihr gemeinsam die Variante, die zu deinem Level passt.
Jeder trainiert für sich, alle gleichzeitig. Ob du 30 Kilo bewegst oder die leichte Stange: Dein Limit zählt, nicht das der anderen.
Stretching, runterkommen, abklatschen und die Stunde gemeinsam ausklingen lassen.
Wer hier trainiert
Bei uns trainieren über 220 Mitglieder: Pauli, 29, Ärztin, die nach zwei Kreuzbandrissen wieder ein Training gefunden hat, das sie stark macht. Uwe, 61, Polizist, der im Alter nicht nur fit bleibt, sondern fitter wird. Sandra, 43, Feinoptikerin, die mit CrossFit endlich ihren Sport gefunden hat. Lehrerinnen, Banker, Bürojobs, Eltern. Lies ihre Geschichten →
Häufige Fragen
Ja. Fitness ist das Ergebnis des Trainings, nicht die Voraussetzung. Jede Übung wird an dein Level angepasst.
Studien zeigen: Das Verletzungsrisiko im CrossFit liegt im Bereich von Kraftsport und Turnen und deutlich unter dem von Ballsportarten wie Fußball oder Handball. Dazu kommt: Bei uns steht in jeder Stunde ein Coach neben dir und Technik kommt immer vor Gewicht.
Zwei bis drei Stunden pro Woche reichen völlig. Das gilt nicht nur für den Anfang: Auch langfristig machst du mit diesem Pensum stetig Fortschritte. Mehr geht immer, nötig ist es nicht.
Sportsachen, Hallenschuhe, eine Trinkflasche. Mehr nicht. Spezielle Ausrüstung ist am Anfang unnötig.
Ja und genau das ist der Punkt: Durch Scaling macht jeder dasselbe Workout auf seinem eigenen Level. Du profitierst von der Energie der Gruppe, aber im Workout bist du von niemandem abhängig und niemand hält den anderen auf. Die lautesten Anfeuerungen bekommt übrigens fast immer, wer als Letztes fertig wird.
Mit einem kostenlosen Beratungsgespräch. Wir lernen dich kennen, du lernst die Box kennen und dann entscheidest du in Ruhe.
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